「胸の脂肪を落としたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。 胸の脂肪は簡単には落ちないため、粘り強くトレーニングを継続しなければなりません。 この記事では、男性の胸の脂肪を落とすための筋トレをご紹介します。 胸の…

「お尻や太ももの脂肪が気になる」という男性も多いのではないでしょうか。 下半身につく脂肪は、皮下脂肪と呼ばれる脂肪です。 皮下脂肪を落とすには時間がかかるため、下半身痩せを成功させるには、ある程度トレーニングを継続する必…

ぽっこりお腹を効果的にへこませるには、ポイントを押さえた上でトレーニングする必要があります。 腹筋を鍛えるだけでは、ぽっこりお腹は解消できません。 この記事では、ぽっこりお腹に悩む男性のために、おすすめの筋トレを8種目ご…

ダイエットのために運動を始めようと考えているものの、「何をすればよいのだろう？」「どの程度運動すればよいのだろう？」と疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させるには、有酸素運動で脂肪を燃やしつ…

ダイエットのために筋トレや有酸素運動はしているものの、ストレッチはしていないという男性もいるのではないでしょうか。 一見、ダイエットに効果がなさそうなストレッチですが、運動の効果を高める効果があります。 ストレッチをダイ…

スクワットは、男性のダイエットに最初に取り入れるべき筋トレです。 スクワットでは下半身の大きな筋肉を鍛えられます。 大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が高まるので、脂肪がつきにくい身体になります。 この記事では、男性のダイエッ…

スクワットには、腹筋運動よりも高い脂肪燃焼効果があります。 筆者も、スクワットなどの筋トレと有酸素運動を組み合わせて、4ヶ月で8kg減量しました。 現在は、体脂肪率15％を目標にトレーニングを継続しています。 筆者の体験…

年齢を重ねるとともに、中年男性は基礎代謝の低下や筋肉量の減少によってダイエットが難しくなります。 しかし、ダイエットに筋トレを取り入れると、脂肪を消費しやすい身体をつくれます。 ダイエット目的で筋トレする際は、大きな筋肉…

健康のためにダイエットして、体脂肪を減らしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。 一方で、ダイエットをはじめようと考えているものの、「どのような運動に取り組めばよいのかわからない」という人も少なくありません。 5…

お腹の脂肪を減らしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。 男性は内臓脂肪が付きやすいため、お腹もでやすい傾向にあります。 ダイエットを成功させるためには、計画的に減量に取り組むことが重要です。 この記事では、40…