30代の男性におすすめの運動8選！運動で痩せるコツも紹介
30代に入り、お腹まわりに肉がついてきたと感じている男性も少なくありません。 筆者も30代に入り、標準体重より8kg近く体重が増加しました。 30代に入ると基礎代謝が低下し、脂肪が増えやすくなるため、適度に運動して代謝を…
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食事30代男性のダイエットに食事管理は必須！継続するコツもご紹介
日本ではダイエットというと、「減量」という意味で使われることが多いです。 英語では単に減量することを指すのではなく、「diet＝健康や美容のための食事管理」といった意味合いでも用いられます。 ダイエットに食事の管理は不可…
エクササイズ30代男性のダイエットにおすすめの筋トレ10選！痩せるポイントも紹介
30代になると基礎代謝が低下するため、太りやすい傾向にあります。 そのため、ダイエットを始めようと考えている30代の男性も多いのではないでしょうか。 ダイエットには、さまざまな方法があります。 「わざわざ大変な思いをして…
ダイエット30代男性が短期間でダイエットするには？2ヶ月で4kg減量した方法を紹介
30代男性の筆者が2ヶ月で4kg減量した方法を紹介します。 私がダイエットをはじめたのは、2021年の2月です。 ダイエット開始時点では、標準体重を8.5kgオーバーしていました。 1ヶ月あたり2kgづつ減量して、4か月…
食事30代男性が4ヶ月で8kgダイエットしたカロリー管理方法を紹介
20代の頃と食事の量は変わらないのに、「30代になって体重が増えてきた」「お腹が出てきた」という方も多いのではないでしょうか。 ダイエットのために、摂取カロリーを抑えようと考えている方も多いのではないでしょう。 しかし、…
ダイエット30代男性が痩せない7つの原因！対処法や改善方法を紹介
「20代の頃と同じように生活しているのに、30代になってからお腹が出てきた」と悩む男性は少なくありません。 30代になると基礎代謝が低下するため、20代よりも太りやすくなるのです。 また、「食事を減らしたのに痩せない」と…