【男性版】自宅ダイエットにおすすめのオンラインパーソナルトレーニング6選

自宅で本格的なトレーニングに取り組めることから、近年注目を集めるオンラインパーソナルトレーニングですが、「どのサービスを利用すればよいのか迷う」という男性も多いようです。

オンラインパーソナルトレーニングを選ぶ際は、目的に合わせたサービスを選ぶ必要があります。ダイエットのために利用するのであれば、筋トレや有酸素運動を取り入れたトレーニングメニューを提案してくれるオンラインパーソナルトレーニングを利用するとよいでしょう。

本記事では、自宅でダイエットしたい男性におすすめのオンラインパーソナルトレーニングサービスをご紹介します。

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2024年4月26日

男性の自宅ダイエットにおすすめのオンラインパーソナルトレーニング6選

一口にオンラインパーソナルトレーニングといっても、サービスの内容や営業時間、料金プランはサービスによって異なります。オンラインパーソナルトレーニングによっては、割引制度や返金保証を提供している場合もあります。

各社を十分に比較した上で、オンラインパーソナルトレーニングを選びましょう。

Plez（PR）

Plezは、LINEのビデオ通話を利用したオンラインパーソナルトレーニングです。1,000人以上を指導してきた実績があり、男性のダイエットを成功させた実績もあります。

ビデオ通話によるリアルタイムでの指導はもちろん、トレーニング中のフォームを動画で撮影して、指導してもらうリーズナブルなプランもあります。

月に2回の成果チェックを実施して、ダイエットの進捗に応じたアドバイスを受けられるので、経過に合わせて効率的に減量を進められるでしょう。また、食事指導にも対応しており、食べたものをスマホで撮影してLINEで送ると、食事に関するアドバイスを受けられます。

ダイエットやトレーニングに関する疑問があれば、LINEで専属のトレーナーに質問することもできます。質問回数に制限はないので、自宅でも安心してダイエットに取り組めるでしょう。

LINEをインストールしたスマホがあれば、すべてのサービスを利用できる点がPlezの特徴といえるでしょう。今なら通常5,000円のLINEカウンセリングを無料で受けられます。自宅でのダイエットで悩んでいる男性は、相談してみるとよいでしょう。

全国どこでもOK、LINEで受けるNo.1ダイエット指導のプレズ＜Plez＞

CLOUD GYM（PR）

出典：CLOUD GYM

CLOUD GYMは、ゲノム式メソッドと呼ばれる遺伝子検査にもとづいたダイエットプログラムを提供しているオンラインパーソナルトレーニングサービスです。遺伝子検査では何を食べると太りやすいのかが分かる「エネルギー代謝タイプ」や効果的に痩せられる運動が分かる「筋繊維タイプ」などを把握できます。

「エネルギー代謝タイプ3種類×筋繊維タイプ3種類＝9種類」のトレーニングを提案。遺伝子解析で体質を把握した上で、利用者一人ひとりに合わせたダイエットプランを作成し、トレーニングや食事指導を実施するので、効果的にダイエットを進められるでしょう。

全額返金保証のほか、「リバウンド保険」も提供しています。リバウンド保険に加入しておくと、卒業後にリバウンドしてしまった際に、無料で再度プログラムを受けられます。保証制度が充実している点もCLOUD GYMの特徴といえるでしょう。

また、料金が10％OFFになる「ペア割」や「乗り換え割」「学生応援割」といった割引制度も用意。今なら無料体験も受けられます。ペアでの申し込みや他のパーソナルトレーニングジムからの乗り換えを検討している男性におすすめです。

次世代型オンラインパーソナルジム【CLOUD GYM】

Live Fit（PR）

出典：Live Fit

Live Fitは身体の動きや姿勢などをチェックした上で、一人ひとりに合わせたトレーニングを提案しているオンラインパーソナルトレーニングです。ダイエットはもちろん、姿勢の改善などにも対応できます。

1,000通りのメニューの中から、医療系の国家資格を持つトレーナーが、身体に合わせたトレーニングプランを提案しています。

姿勢の測定には、「シセイカルテ」と呼ばれる専用の姿勢分析ツールを利用。オンラインでも硬くなっている筋肉や弱っている筋肉を分析できるので、効果的なトレーニングメニューを提案してもらえるでしょう。

スマホを利用した食事指導にも対応しており、食事内容をアプリに記録することで、毎週医学的・栄養学的な知見にもとづいたアドバイスを受けられます。ダイエット中でも無理のない食事管理をサポートしています。

初回限定で20分の無料体験を受けられるので、オンラインパーソナルトレーニングを初めて利用する男性でも安心して利用できるでしょう。

オンラインパーソナルトレーニング「Live Fit」

ジムいこ（PR）

出典：ジムいこ

ジムいこは専属トレーナーのアドバイスを受けながら、自宅でトレーニングを進めるスタイルのオンラインパーソナルトレーニングです。

ビデオ通話を使ったトレーニングではなく、アドバイスをもとに自主的にトレーニングを進める形式を採用。他のオンラインパーソナルトレーニングよりも、コストを抑えたい方におすすめです。

カウンセリングをもとに実績のあるトレーナーが、利用者に合わせたオリジナルメニューを作成します。トレーニングの回数や頻度、食事内容など、ダイエットに必要なサポートを提供します。スポーツジムを利用している場合は、ジムにあるトレーニングマシンを使ったメニューを作成してくれます。

ダイエットの進捗に合わせて、トレーニングメニューもアップデートしていくので、効果的にトレーニングに取り組めます。食事やトレーニングの実施状況はアプリに記録していきます。

リーズナブルな価格で手軽に続けられる点がジムいこの特徴といえるでしょう。また、申し込みの際に公式ページに記載されているキャンペーンコードを入力すると、カウンセリング・入会金が無料になります。

通信パーソナルジム「ジムいこ」

24/7ONLINE FITNESS（PR）

24/7ONLINE FITNESSは、店舗型パーソナルトレーニングジム「24/4 Workout」が運営しているオンラインパーソナルトレーニングです。8万人（2021年1月時点）以上の利用実績があります。

24/4 Workoutで培ったダイエットノウハウをオンラインで提供している点が、24/7ONLINE FITNESSの特徴です。

トレーニングはビデオ通話を利用したライブレッスンと、トレーニング動画を見ながら行うビデオレッスンの2種類を提供。24/7ONLINE FITNESSの会員はもちろん、LINEで友達登録すると会員ではない人でもビデオレッスンを受けられます。

トレーニングメニューは全身の大きな筋肉を鍛える筋トレや体幹のトレーニング、有酸素運動などの定番のメニューを網羅しています。また、ヨガやティラピスなど、柔軟性を高めるメニューも提供しています。

月額料金は3,278円（税込）からと、マンツーマンの指導を受けられるオンラインパーソナルトレーニングとしては、リーズナブルな金額に設定されています。Webからの申し込みで入会金が無料になるほか、最初の2ヶ月は無料で受講できるなど、割引制度も充実しています。

24/7Workout監修のオンラインレッスン【24/7 Online Fitness】

30fitness（PR）

出典：30fitness

30fitnessは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）を採用しているオンラインパーソナルトレーニングです。HIITとは高強度と低強度の運動を交互に繰り返すトレーニングです。また、30fitnessではボディメイクに特化した多関節複合トレーニングを導入しています。

全身バランス良く鍛えて、短時間で筋力や柔軟性、基礎代謝を向上させることができるので、効率的にダイエットしたい男性におすすめです。

トレーニングメニューは全て自重トレーニングなので、別途トレーニング器具を用意する必要はありません。また、ステップやジャンプなどの動きが激しいトレーニングメニューは採用していないので、マンションやアパートにお住いの方でも他の住人に迷惑をかける心配もありません。

また、今なら入会金が無料になる上に、初月の料金が50％OFFです。LINEで無料体験できるので気になる方は早めに試してみるとよいでしょう。

30fitnessで無料体験

オンラインパーソナルトレーニングとは

オンラインパーソナルトレーニングとは、自宅でプロのトレーナーによる指導を受けられるサービスです。Zoomなどのビデオ通話機能を利用したり、自身のトレーニングフォームを撮影して送信するなどして、トレーニングを指導してもらいます。

オンラインパーソナルトレーニングサービスにもよりますが、食事指導やチャットによるサポートを提供しているサービスも多いです。ジムに通う必要がないので、近くにパーソナルトレーニングジムがないエリアにお住いの方でも、プロのトレーナーに効果的なトレーニング方法を指導してもらえます。

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オンラインパーソナルトレーニングのメリット

オンラインパーソナルトレーニングには、自宅でパーソナルトレーニングを受けられる、リーズナブルな価格でプロにトレーニングを指導してもらえるなどのメリットがあります。

自宅で効率的にダイエットできる

自宅でダイエットする場合、正しい知識がなければ思い通りに痩せられないこともあります。また、無理な食事制限やトレーニングには、体調を崩してしまうリスクも。

自宅で効果的にトレーニングできる点は、オンラインパーソナルトレーニングのメリットといえるでしょう。プロによる指導を受けながらダイエットを進められるので、初めてダイエットに挑戦する男性や、思うように減量が進まない方でも、無理なくダイエットを続けられるでしょう。

また、店舗型のパーソナルトレーニングジムを利用する場合、トレーニングのたびにジムに通う必要があります。オンラインパーソナルトレーニングは、ネット環境とスマホやタブレット、PCがあればどこでも利用できます。

オンラインパーソナルトレーニングを活用すれば、近くにジムがない場合でも、自宅で本格的なトレーニングを始められます。

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人目を気にせず運動できる

ジムでトレーニングする際に、周りの目が気になって集中できないという方も少なくありません。オンラインパーソナルトレーニングには、人目を気にせず運動できるメリットもあります。

オンラインパーソナルトレーニングは自宅で受けられるので、ジムのように他人と会うことはありません。プライベートな空間で運動できるので、人の目を気にする必要はありません。オンラインパーソナルトレーニングは、運動に集中したい男性にもおすすめです。

リーズナブルな価格でプロの指導を受けられる

オンラインパーソナルトレーニングのメリットとして、リーズナブルな価格で利用できる点も挙げられます。パーソナルトレーニングでは、基本的に利用者とトレーナーが1対1でトレーニングを行います。

そのため、運動中のトレーナーの人件費は、利用者が1人で負担することになります。加えて、店舗型のパーソナルトレーニングジムでは、店舗の家賃や光熱費などのコストもかかります。

そのため、パーソナルトレーニングジムの料金は、スポーツジムと比較して高くなる傾向にあります。パーソナルトレーニングジムにもよりますが、1ヶ月あたり10万円以上かかるケースも多いです。

オンラインパーソナルトレーニングでは店舗を必要としないため、店舗型パーソナルトレーニングジムよりもコストを抑えられます。そのため、オンラインパーソナルトレーニングを利用すれば、リーズナブルな価格でパーソナルトレーニングを受けられるのです。

オンラインパーソナルトレーニングのデメリット

メリットの多いオンラインパーソナルジムですが、もちろん良いことばかりではありません。利用を開始してから「思っていたサービスではなかった」と後悔しないために、デメリットも理解しておきましょう。

トレーニングマシンを使ったトレーニングはできない

基本的にトレーニングマシンを使うウェイトトレーニングに対応できない点は、オンラインパーソナルトレーニングのデメリットといえるでしょう。

オンラインパーソナルトレーニングでは、自宅でできるトレーニングメニューを組むのが一般的です。そのため、自重トレーニングや有酸素運動などがメインとなります。ダンベルなどのトレーニング器具を持っている場合は、器具を使ったメニューを提案してもらえるでしょう。

自宅にトレーニングマシンがあれば、メニューを組んでもらえる可能性はありますが、自宅にマシンを設定している方は少ないでしょう。本格的なウェイトトレーニングに取り組みたいのであれば、店舗型のパーソナルトレーニングジムの利用を検討した方がよいでしょう。

自宅の環境を整える必要がある

オンラインパーソナルトレーニングには、自宅の環境を整えなければならないデメリットもあります。オンラインパーソナルトレーニングを利用するにあたって、一般的に必要になるものはトレーニングウェアやヨガマットなどです。

また、自宅で身体を動かすため、運動できる十分なスペースを確保しておかなければ危険です。トレーニングの内容次第では、近隣への騒音対策が必要になる場合もあるでしょう。騒音が心配な場合は、カウンセリングの際にトレーナーに伝えておけば、静かに取り組めるメニューを提案してもらえるでしょう。

男性がオンラインパーソナルトレーニングを選ぶ際のポイント

一口にオンラインパーソナルトレーニングといっても、サービスやトレーニング内容、予約可能な時間帯などに違いがあります。オンラインパーソナルトレーニングを選ぶ際にチェックすべきポイントをご紹介しましょう。

目的に合ったトレーニングを受けられるか

オンラインパーソナルトレーニングによって、トレーニングの内容は異なります。ダイエットしたいと考えているのに、柔軟性を高めるトレーニングばかり続けていても、なかなか効果は期待できないでしょう。

男性がダイエットのために利用するのであれば、減量用の運動メニューを提供しているかどうか確認する必要があります。

また、公式サイトに過去の利用者のレビューやダイエットの成果を掲載しているオンラインパーソナルトレーニングも多いです。男性のダイエットの実績があるかどうかも確認しておきましょう。

利用しやすい営業時間

オンラインパーソナルトレーニングの営業時間は、会社によって異なります。仕事の後にトレーニングしたいと考えているのであれば、夜間にも利用できるオンラインパーソナルトレーニングを選ぶべきです。

会社によって差はありますが、一般的にオンラインパーソナルトレーニングの営業時間は8：00～20：00前後です。また、休日は平日よりも営業時間が短く設定されている場合もあります。利用しやすい時間帯に利用できるかどうかも確認しておきましょう。

予約の取りやすさ

予約の取りやすさもオンラインパーソナルトレーニングを選ぶ際の重要なポイントです。オンラインパーソナルトレーニングでは、ネットでセッションの枠を予約してトレーニングを受けるのが一般的です。

自身がトレーニングを受けたい時間帯に予約を取るのが難しい場合、希望するタイミングで運動できない可能性もあります。カウンセリングの際に、希望する時間帯に予約を取れるかどうか確認しておくとよいでしょう。

最低利用継続期間の有無

オンラインパーソナルトレーニングによっては、最低利用継続期間が設定されています。最低利用期間が設定されている場合、期間内に利用を停止しても一定の料金がかかるケースもあるので注意が必要です。

最低利用期間を設定しているオンラインパーソナルトレーニングサービスでは、期間を2ヶ月に設定しているケースが多いです。また、長期利用を前提にしたプランでは契約期間の途中で解約しても、残りの期間の料金が発生する場合もあります。

最低利用期間が設定されているかどうか事前に確認しておきましょう。

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食事指導を受けられるか

ダイエットを成功させるには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です。痩せるためには食事のカロリーもしっかり管理しなければなりません。

食事指導サービスを提供しているオンラインパーソナルトレーニングも多いです。方法はさまざまですが、食事をスマホで撮影してLINEでトレーナーに送ったり、栄養管理アプリを利用して食事指導を行うのが一般的です。

ダイエット目的でオンラインパーソナルトレーニングを利用するのであれば、食事指導も受けられるサービスを選んだ方がよいでしょう。

自宅で効率的にダイエットしたい男性におすすめ

自力でのダイエットに挑戦してみたものの、「中々体重が落ちない」と悩んでいる男性も少なくありません。健康的にダイエットするには、正しい知識を身につけることが重要です。

オンラインパーソナルトレーニングを利用すれば、プロのトレーナーによる正しい知識に基づいたアドバイスを受けられます。効果的なトレーニングメニューを提案してもらえるので、自宅でも効率的にダイエットできるでしょう。

オンラインパーソナルトレーニングを利用する際は、目的に合ったトレーニングを受けられるのか確認しておく必要があります。無料体験レッスンを受けられる場合もあるので、可能であれば一度トレーニングを体験してみるとよいでしょう。

男性のダイエットにおすすめのパーソナルジム15選

2024年4月26日