ダイエットを成功させるには、生活習慣を見直す必要があります。 しかし、いきなり大幅に食事を制限したり、ハードな運動を始める必要はありません。 ダイエットを成功させるには、継続することが最も重要です。 そのため、無理なく続…

「ダイエットのモチベーションを維持できない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 モチベーションの有無がダイエットに影響を与えるのは主に減量初期で、一度運動や食事管理を習慣化してしまえば、モチベーションの有無とダイ…

「どのくらいのペースでダイエットすればよいのだろう？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 肥満の男性が無理なくダイエットする減量のペースは、3～6ヶ月で現在の体重の3～5％程が目安とされています。 中年男性で…

「お腹周りの脂肪が増えてきた」「健康診断でダイエットをすすめられた」など、中年男性がダイエットをはじめるきっかけは、人によってさまざまです。 きっかけが何であれ、中年男性が無理なくダイエットを成功させるには、計画的に減量…

「最近お腹周りの脂肪が気になってきた」という40代男性も多いのではないでしょうか。 40代男性が、ぽっこりお腹になりやすいのには理由があります。 お腹周りの脂肪を減らすには食事を管理しつつ、脂肪を燃焼しやすい身体づくりに…

30代に突入し、気が付けばお腹周りに脂肪がついていたという人も多いのではないでしょうか。 基礎代謝が低下するため、20代のころよりも太りやすくなっているのです。 筆者も30代に入り、体重がいつの間にか標準体重を8kgオー…