40代になると若い頃よりも痩せにくくなります。 痩せるためには食事を管理しつつ、基礎代謝や活動量を増やすことが重要です。 ダイエットをはじめようと考えているものの、「何からはじめれば良いのか分からない」という人もいるので…

「ダイエットをはじめたものの、思うように減量できない」「そもそも何からはじめれば良いのか分からない」という人も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させるカギは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスにあります。 4…

「気が付けば1年前よりも体重が増えていた」という経験はないでしょうか。 40代になると基礎代謝が低下するため、太りやすくなります。 基礎代謝は向上させることができるので、方法さえ間違わなければ痩せられます。 重要なのは、…

「自分はメタボなのでは？」と心配になる40代男性も多いのではないでしょうか。 40代になると若い頃よりも基礎代謝が低下するため、メタボになる可能性も高まります。 適度な運動や食事管理を取り入れれば、必要以上にメタボを心配…

30代男性の標準的な体脂肪率は？脂肪を落とすダイエット方法も解説 ダイエットに取り組もうと考えている人にとって、体脂肪率は体重と同じぐらい気になる数値なのではないでしょうか。 男性の場合、体脂肪率が25％を超えると肥満と…

30代に突入し、気が付けばお腹周りに脂肪がついていたという人も多いのではないでしょうか。 基礎代謝が低下するため、20代のころよりも太りやすくなっているのです。 筆者も30代に入り、体重がいつの間にか標準体重を8kgオー…

30代男性の筆者が同年代の人のために、無理なくダイエットを成功させる方法を紹介します。 私自身、ダイエット前は標準体重を8kgオーバーしている状態でした。 ダイエットの基本的な考え方や、実際に私が取り組んでいる食事管理・…

30代男性の筆者が2ヶ月で4kg減量した方法を紹介します。 私がダイエットをはじめたのは、2021年の2月です。 ダイエット開始時点では、標準体重を8.5kgオーバーしていました。 1ヶ月あたり2kgづつ減量して、4か月…

「20代の頃と同じように生活しているのに、30代になってからお腹が出てきた」と悩む男性は少なくありません。 30代になると基礎代謝が低下するため、20代よりも太りやすくなるのです。 また、「食事を減らしたのに痩せない」と…