40代男性がメタボを脱却するには？ダイエット方法を徹底解説！

「自分はメタボなのでは？」と心配になる40代男性も多いのではないでしょうか。 40代になると若い頃よりも基礎代謝が低下するため、メタボになる可能性も高まります。適度な運動や食事管理を取り入れれば、必要以上にメタボを心配…

40代男性のダイエットにおすすめの筋トレ5選！食事管理の方法も紹介

40代に入ると基礎代謝が低下するため、太りやすくなります。基礎代謝は、筋肉量を増やすことで向上させられます。筋トレでダイエットしようと考えている40代男性も多いのではないでしょうか。大きい筋肉を鍛えると、効率的にダ…

30代男性の標準的な体脂肪率は？脂肪を落とすダイエット方法も解説ダイエットに取り組もうと考えている人にとって、体脂肪率は体重と同じぐらい気になる数値なのではないでしょうか。男性の場合、体脂肪率が25％を超えると肥満と…

30代に突入し、気が付けばお腹周りに脂肪がついていたという人も多いのではないでしょうか。基礎代謝が低下するため、20代のころよりも太りやすくなっているのです。筆者も30代に入り、体重がいつの間にか標準体重を8kgオー…

30代に入り、お腹まわりに肉がついてきたと感じている男性も少なくありません。筆者も30代に入り、標準体重より8kg近く体重が増加しました。 30代に入ると基礎代謝が低下し、脂肪が増えやすくなるため、適度に運動して代謝を…

日本ではダイエットというと、「減量」という意味で使われることが多いです。英語では単に減量することを指すのではなく、「diet＝健康や美容のための食事管理」といった意味合いでも用いられます。ダイエットに食事の管理は不可…

30代になると基礎代謝が低下するため、太りやすい傾向にあります。そのため、ダイエットを始めようと考えている30代の男性も多いのではないでしょうか。ダイエットには、さまざまな方法があります。「わざわざ大変な思いをして…

30代男性の筆者が同年代の人のために、無理なくダイエットを成功させる方法を紹介します。私自身、ダイエット前は標準体重を8kgオーバーしている状態でした。ダイエットの基本的な考え方や、実際に私が取り組んでいる食事管理・…

30代男性の筆者が2ヶ月で4kg減量した方法を紹介します。私がダイエットをはじめたのは、2021年の2月です。ダイエット開始時点では、標準体重を8.5kgオーバーしていました。 1ヶ月あたり2kgづつ減量して、4か月…

20代の頃と食事の量は変わらないのに、「30代になって体重が増えてきた」「お腹が出てきた」という方も多いのではないでしょうか。ダイエットのために、摂取カロリーを抑えようと考えている方も多いのではないでしょう。しかし、…