お腹周りに脂肪がついてしまうぽっこりお腹を解消するには、生活習慣の見直しが必須です。 男性は内臓脂肪がつきやすい傾向にあるため、ぽっこりお腹になりやすいのです。 お腹の脂肪を落とすために「腹筋を鍛えよう」と考える方もいる…

細いふくらはぎに憧れている男性も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎを細くするには、原因に合わせた適切な対処法を選択する必要があります。 この記事では、男性向けにふくらはぎを細くする方法や太くなる原因を解説します。 ふ…

「おデブ体型を脱却したい！」と考えている男性も多いのではないでしょうか。 正しい知識を身につけてダイエットに臨めば、おデブ体型を脱却できます。 この記事では、おデブ体型に悩んでいる男性のために、ダイエットの基本原則や具体…

ダイエットを成功させるには、生活習慣を見直す必要があります。 しかし、いきなり大幅に食事を制限したり、ハードな運動を始める必要はありません。 ダイエットを成功させるには、継続することが最も重要です。 そのため、無理なく続…

「ダイエットのモチベーションを維持できない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 モチベーションの有無がダイエットに影響を与えるのは主に減量初期で、一度運動や食事管理を習慣化してしまえば、モチベーションの有無とダイ…

「ダイエットを始めたくてもやり方が分からない」「思うように痩せない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させるには、カロリーの管理と有酸素運動、筋トレを組み合わせる必要があります。 この記事では、…

「どのくらいのペースでダイエットすればよいのだろう？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 肥満の男性が無理なくダイエットする減量のペースは、3～6ヶ月で現在の体重の3～5％程が目安とされています。 中年男性で…